Vjerujemo da će se mnogi složiti kako je 2020. jedna od najposebnijih godina u njihovim životima. Zadesila nas je pandemija, čija su ključna obilježja i dalje relativno nepoznata i stresna na konstantno prisutan, dosad nedoživljen način. Koronavirus nam je otkazao ili odgodio iščekivane planove, a samo u posljednjih mjesec dana ukrao nam je adventske gužve, božićne domjenke i velika obiteljska slavlja. Iako smo već pisali o stresu i neugodnim emocijama koje se mogu javiti za vrijeme blagdana, kao i o važnosti rituala i tradicije te kreativnim načinima da ih i dalje održimo, ovom bismo se prilikom voljeli zaključno osvrnuti na proteklu 2020. godinu i sve što nam je donijela u život.
Pogledajmo unazad
Iako je lukavo započela kao i svaka druga godina, vrlo se brzo ispostavilo da je 2020. zaista posebna: cijelom je svijetu darovala dosad nepoznati virus. A onda se dogodio i potres.
Neki od vas ove su godine prvi puta doživjeli smetnje psihičkog zdravlja. Neki su se brinuli za svoje tjelesno zdravlje. Neki su doživjeli gubitak. Neki nisu mogli viđati svoju obitelj. Neke su se obitelji našle u većoj egzistencijalnoj nesigurnosti nego ikada. Žao nam je zbog svega toga. Vjerujemo da su vam ovakve ili slične situacije u život donijele trenutke pune briga, pitanja ili strahova. Nadamo se da ste se uspjeli nositi s njima i da će budućnost biti nježnija prema svima nama.
Ipak, i usred pandemije događaju se stvari koje prati veselje: rođenja, zaruke ili poneko vjenčanje. Neki od vas uspjeli su shvatiti što im ne odgovara i uspjeli su to promijeniti. Osvijestili su važnost (psihičkog) zdravlja, potražili su pomoć i uveli neke nove navike. Posebno su se trudili biti tu za svoju obitelj. Postali su zahvalni na sat vremena dužeg spavanja, na ranojutarnjim šetnjama sa psom i na činjenici da u bilo kojem trenutku dana mogu škicnuti svoju djecu.
Za neke su se ova dva stanja izmjenjivala i ispreplitala: bilo je boljih i lošijih dana i razdoblja. Želimo vam reći da je sve ovo prirodno: situacija svjetske pandemije i neizvjesnosti sa sobom je dovela razne brige, pitanja i stres, ali vjerujemo da su rijetke situacije u kojima nema ništa pozitivno. Zato vas pozivamo da napravite…
Check-in samih sebe
Razmislite o koronavirusu i svemu što se zbog njega promijenilo: o tome kako radite od kuće, o promijenjenim planovima, o svježim idejama. O gubicima, teškim danima i brigama. O zahvalnosti na zdravlju i sigurnosti, ponovnom zbližavanju, dodatnom vremenu za sebe i svoju obitelj, o novim ciljevima.
Promotrite sami sebe i ono što vam je bitno te napravite procjenu uz pomoć našeg radnog listića: kako ste? Što vam je ova godina donijela, a što oduzela? Što ste naučili? Što možete napraviti da bi vam bilo bolje?
Recite doviđenja
Nakon što ste uzeli malo vremena za promišljanje o protekloj godini i svome trenutnom stanju, pozivamo vas da 2020-oj pokušate zaista reći zbogom. Na primjer:
- Uzmite komad papira i napišite joj dugo pismo. Pismo zatim možete spremiti za uspomenu sebi u budućnosti (kao dokaz što ste sve preživjeli), poslati poštom na nepostojeću adresu, baciti, spaliti, ili nešto skroz drugo, što god vam se čini prikladno.
- Balon ispunjen helijem ispišite porukama za 2020-u pa ga razvežite i udišite helij da vam promijeni glas u piskutavu verziju: zezajte se s članovima obitelji i pozdravite ovu tešku godinu smijehom i zajedništvom. (Na kraju balon bacite u kontejner za plastiku.)
- Na bocu vode ispišite poruku za 2020-u i sa svakom novom rečenicom dolijevajte onoliko vode u nju koliko vam je situacija koju opisujete bila značajna. Nakon što završite poruku, vodom iz boce zalijte svoje biljke. One ne samo da se mogu nositi s tim teškoćama, nego će vas za tu vodu i nagraditi svojim rastom i bujanjem.
Nemojte se bojati i zaista napravite ritual od toga da se s ovom godinom pozdravite. Učinite to u bilo kojem obliku koji vam se čini najprirodniji. Uzmite u obzir sve što ste od 2020. dobili i ono što niste te pronađite način koji vama odgovara da izrazite svoja očekivanja, želje i emocije. Iako se (epidemiološko) stanje u kojem ćemo dočekati 1. siječnja 2021. vjerojatno neće značajno promijeniti od današnjeg dana, voljeli bismo vas ohrabriti na to da pokušate novu godinu dočekati mirniji, da otpustite ono što vam ne čini dobro, a osvijestite što vam koristi te da budete spremni za nove teškoće, ali i orijentirani na pozitivna iskustva.
Smislite prvi korak svog plana za dalje
Za kraj vas pozivamo da pogledate unaprijed i donesete jednu novogodišnju odluku, ma kakvu god. Znamo da se ciljevi lakše ostvare kada su postavljeni MUDRO, odnosno mjerljivo, uvremenjeno, dostižno, relevantno i određeno, no zanemarite to na trenutak. Razmislite o onome što biste ove godine izdvojili kao nešto što vam se ispostavilo od posebne važnosti ili što vam je činilo posebno dobro i zapišite tu misao negdje. Ove ću godine otići tjedan dana na more, nekad, kad god, ne mora biti ljeto, Ove ću godine pogledati sve filmove nominirane za Oscara s prijateljima, Ove ću godine više slikati i kreativno se izražavati ili Više ću vremena provoditi u prirodi. Za sad ostanite na tome i veselite se godini ispunjenoj baš ovim, starim korisnim aktivnostima koje ste možda tek nedavno ponovno osvijestili kao takve. A mi ćemo napisati članak koji će vam reći kako da ove ideje postanu ciljevi koji se ostvaruju kroz cijelu godinu.
***
Što se nas tiče – i mi smo imali neočekivano ispunjenu godinu. Pokrenuli smo platformu koja je postala udruga, stvorili smo prva partnerstva i dobili lijepa priznanja za svoj dosadašnji rad. Iako se upravo sada priprema mnogo korisnih i zanimljivih sadržaja i projekata za vas, prije svega toga idemo se odmoriti, tako da nećemo biti dostupni na našem e-savjetovalištu niti na društvenim mrežama od 24. prosinca 2020. do 4. siječnja 2021.
Želimo vam blagdane i novu godinu ispunjenu zdravljem, bliskosti, prisutnosti, ljubavi, optimizmom, smijehom i finim kolačima. Sve vas srdačno pozdravlja kako si? tim.
Pandemijsko okruženje u mnogima je potaknulo različite neugodne emocije. Osim porasta u depresivnim i anksioznim simptomima, mnogi se ljudi osjećaju usamljeno. Udruga kako si? stoga je osmislila Psihošetnje, program koji kombinira edukacije jačanja psihološke otpornosti s turističkim razgledavanjem grada Zagreba. Polaznici se kroz priče o Zagrebu i Zagrepčanima povezuju s temama relevantnim za prevladavanje neugodnih doživljaja, a kroz radionice i vježbe uče različite alate koji mogu biti korisni za nošenje s usamljenošću i raznim drugim simptomima koje možda doživljavaju. Ako ste zainteresirani sudjelovati u ovom programu, više možete pročitati ovdje.
